Kilo Koruma Programı Ne Amaçlar?

Yapılan araştırmalar obez bireylerin çoğunun verdiği kiloları bir yıl içerisinde aldığını göstermiş. Uzun ve sabır isteyen kilo verme sürecinden sonra kısa sürede kilo almak istenmeyen bir durum. Kilo koruma programı burada devreye girerek verdiğimiz kiloların geri alınmasını engelliyor. Kilonuzu uzun süre sabit kalmasını destekler.

• Mevcut kilonuzu korumak için nasıl beslenmeniz gerektiğini öğretir.
• İhtiyaç duyduğunuz kaloriye göre beslenmeyi öğrenirsiniz.
• Yeterli ve dengeli besin öğesi ile sağlığınızı geliştirir.
• Diyet yapmayı değil, dengelemeyi öğretir.
• Kilonuzu sabit tutmanızı kolaylaştırır.

Kilo Koruma Programı Ne Zaman Yapılır?

İdeal kilonuza ulaştıktan sonra yapılmalıdır. Kilo koruma diyeti zayıfladıktan sonra eski alışkanlıklara dönmemek için yapılmaktadır.

Kilo Koruma Programı Ne Kadar Sürer?

Kiloyu sabit tutmak için iki önemli süre vardır. Zayıfladıktan sonraki 6 ay ve 2 yıl sonrası sabit kiloda isek bundan sonrası için kilo korumak daha kolay olacaktır. Sizde zayıfladıktan sonra tekrar kilo alanlardan olmak istemiyor iseniz diyetisyen kontrolünde bu süreci kolaylaştırabilirsiniz.

Kilo Korumak İçin Öneriler

• Dengeyi Öğrenin. Haftanın sadece bir iki günü istediğiniz besinleri tüketirken, diğer günler porsiyon kontrolünde dengeli bir şekilden geçirin.
• Düzenli egzersiz yapın. Metabolizma hızınızı artırır.
• Kahvaltı öğününü atlamadan güzel bir şekilde yaparken akşam öğünlerini daha hafif yapmaya çalışın.
• Olabildiğince az dışardan yemeye çalışın.
• Yaptığımız yemeklere ekstra sos, yağ ilave etmeyin.
• Yemekleri fırında, buharda, haşlayarak veya ızgarada pişirin.
• Haftadan haftaya, belirli bir gün tartı günü belirleyerek kilonuzu kontrol altında tutun.
• Uyku kalitesine ve süresine dikkat edin.
• Bu süreçte kendinizi izlemeniz ipin ucunu kaçırmadan fazla tüketim yaptığınızı fark ettiğiniz zaman hemen 5-6 gün porsiyon kontrolüne ve dengeli bir besleme düzenine geçmeniz önemli.
• Su tüketmeyi ihmal etmeyin.
• Öğünlerinize taze sebze ve salata mutlaka ekleyin.
• Ve tabi ki kendinize güvenin, fazla kaçırdıktan sonra, günün akşamında hafif beslenerek yoğurt ve sebze tüketerek dengeleyin.